Avec une espérance de vie qui ne cesse de croître, nous avons aujourd’hui la possibilité de vivre bien plus longtemps que nos ascendants. Afin que cet allongement soit vécu dans les meilleures conditions possibles, il est important de souligner le rôle essentiel tenu par l’activité physique.
Celle-ci, adaptée à vos capacités et encadrée par un professionnel informé de votre état de santé, vous apportera tous les bienfaits suivants :
L’amélioration de vos fréquences cardiaque et respiratoire ;
Une diminution des risques d’obésité, de diabète et de la tension ;
Une augmentation de la masse osseuse et des défenses immunitaires ;
Une amélioration de la coordination, de la mobilité et de l’équilibre corporel entraînant ainsi une diminution des risques de chutes ;
Des articulations plus robustes, des os consolidés et moins de contractures musculaires consécutives à l’arthrose.
Tous ces avantages liés à la pratique d’une activité physique favorisent une conservation de l’autonomie, facteur essentiel pour les seniors souhaitant rester le plus longtemps possible à leur domicile.
Des études ont montrées que, sous l’effet d’exercices appropriés, les fibres musculaires peuvent se développer quel que soit l’age permettant ainsi la conservation de l’autonomie et la diminution des risques de chutes. Celles-ci sont fréquentes au delà de 65 ans et il est à noter que 90% des fractures de la hanche sont secondaires à une chute.
Motricité, équilibre et tonus musculaire sont donc des impératifs fonctionnels à conserver le plus durablement possible.
D’une manière générale, les pratiques physiques devront être non violentes, sans geste brusque, avec peu d’impact et principalement axées sur l’endurance. Quel que soit votre choix, demander toujours conseil à votre médecin traitant.
Avant de vous engager à long terme dans un type d’activité, effectuer toujours un essai afin de savoir si le niveau du groupe n’est pas trop éloigné de vos capacités.
Les activités de gym douce et d’aquagym sont idéales pour les personnes souffrant de problèmes osseux et articulaires.
La plupart des salles de remise en forme disposent d’un matériel sportif approprié aux seniors et sont normalement à même de vous établir un plan d’entrainement adapté ; prenant en compte touts vos paramètres personnels.
La nécessité de pratiquer une activité physique est donc bien réelle et il serait souhaitable que bons nombres d’associations sportives ou de clubs de remise en forme développent des créneaux spécifiques aux seniors qui, ne l’oublions pas, constitueront de plus en plus la clientèle de demain……
Bon courage et bonne motivation …
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