L’envie de pratiquer une activité physique fait partie du lot des bonnes résolutions prises chaque année. Dans les faits, cette envie demeure souvent au stade initial.
Afin de transformer cette année une phase de souhait à celle de pratique réelle, peut être serait il intéressant d’envisager votre activité physique de manière plus personnelle.
Plusieurs raisons peuvent expliquer votre manque d’implication sportive. Les contraintes professionnelles et/ou familiales, ainsi que le choix restreint des activités physiques dans votre entourage immédiat sont les causes les plus souvent observées.
Parallèlement à cela, il serait peut être utile de penser que l’absence de pratique physique pourrait provenir d’un manque de plaisir. La représentation du sport pour les non sportifs est très souvent associée aux termes souffrances, difficultés et contraintes. De ce fait, il est aisé de comprendre que l’absence ou la présence de la notion de plaisir sera l’élément déterminant de votre motivation.
Dans les pratiques sportives, on pense toujours aux disciplines existantes et il est possible que pour bon nombre d’entre vous, aucune ne vous apporte cette notion de plaisir. Rien ne vous empêche de créer et donc de pratiquer votre propre activité physique qui peut tout aussi bien être un mélange ou une adaptation de plusieurs disciplines déjà existantes, ou encore une toute nouvelle dont vous seul fixerez les modalités.
Quel que soit votre choix d’activité, respecter ces quelques consignes :
Une phase d’échauffement d’une durée minimal de 5 minutes,
Une phase de travail proprement dite de 30 à 40 minutes minimum,
Une phase de retour au calme d’environ 5 minutes suivi de l’étirement des divers muscles sollicités.
Ainsi, en créant votre propre activité physique, vous serez plus à même d’y inclure les différents paramètres personnels inhérents à votre organisation quotidienne.
Pour être efficace, la pratique sportive doit être effectué sur du long terme et c’est par vos propres choix basés sur une notion de plaisir que vous y parviendrez totalement…
Bon courage et bonne motivation …
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